音波電動歯ブラシを使って正しく歯を磨くにはどうすればよいですか?

の正しい使用方法 音波電動歯ブラシ h — 短い答え

ブラシを歯肉縁に対して 45 度の角度で持ち、音波振動に任せて、こすらずに歯から歯へとゆっくりと滑らせます。 手用歯ブラシとは異なり、往復のストロークを使用しないでください。重要なのは、軽い圧力、適切な位置決め、少なくとも 2 分間かけてすべての表面をカバーすることです。音波ブラッシングに切り替えたほとんどの人は依然として間違った使い方をしており、強く押しすぎたり、動かしすぎたりすることが多く、その効果が大幅に低下します。

何がそうさせるのか 音波電動歯ブラシh 違う

音波電動歯ブラシは次の条件で動作します。 毎分 24,000 ～ 40,000 ブラシ ストローク 、手動歯ブラシの場合は毎分約 300 ストロークと比較します。この高周波振動は単にスクラブするだけではなく、歯磨き粉と唾液を歯の間や歯肉縁の下に押し出す流体力学を生み出し、毛先が物理的に触れていない領域の歯垢を破壊します。

ブラシは独自の洗浄動作を生成するため、仕事は歯の表面全体にわたってブラシを系統的にガイドするだけです。この振動に加えて手でこすると、効果の一部が打ち消されるだけでなく、歯肉の摩耗やエナメル質の摩耗のリスクも高まります。

段階的なブラッシングテクニック

ステップ 1 — 豆大の量の歯磨き粉を塗布します

フッ素入りの歯磨き粉を使って塗布する 豆粒大の量まで （約0.5g）をブラシヘッドに塗布します。始める前にすすぐことは避けてください。唾液はフッ化物を活性化するのに役立ちます。

ステップ 2 — ブラシをオンにする前にブラシを配置する

スイッチを入れる前に、ブラシヘッドを歯に当ててください。こうすることで歯磨き粉の飛び散りを防ぎます。毛先の角度を変える 歯肉縁に向かって45度 そのため、歯垢が蓄積する歯肉組織のわずかに下に到達します。

ステップ 3 — 口を 4 つの象限に分割します

口を左上、右上、左下、右下の 4 つのゾーンとして考えてください。支出する 各象限で 30 秒 — 多くの音波歯ブラシには、目標通りに進むのに役立つ 30 秒のペーサービープ音が組み込まれています。

ステップ 4 — ブラシをゆっくりと動かします。こすらないでください。

ブラシヘッドを歯から歯へとゆっくりと動かします - 約 1 歯あたり 1 ～ 2 秒 。振動でお掃除しましょう。こすったり、強く押したり、円を描くような動きをしたりする必要はありません。サンディングではなく、ペイントするように扱ってください。

ステップ 5 — 各歯の 3 つの表面すべてをきれいにする

すべての歯の外側 (頬側) 表面、内側 (舌側) 表面、咀嚼面を覆います。前歯の内面はブラシのハンドルを垂直に傾けてブラシヘッドの先端を使います。

ステップ6 — 歯肉縁と奥歯を忘れないでください

歯肉縁と奥歯は最も見落とされやすい部位です。ブラシヘッドの角度を最後の臼歯よりわずかに超えて少し停止し、振動が後方の歯肉組織に確実に届くようにします。

ステップ 7 — 2 分間ブラッシングする

臨床研究では、ブラッシングが次のような効果をもたらすことを示しています。 2 分で最大 26% 多くの歯垢を除去 ほとんどの人が実際に費やす平均時間であるわずか 45 秒の歯磨きよりも優れています。タイマーまたは内蔵の象限ペーサーを使用して、一貫性を保ちます。

正しい圧力: なぜ少ない方が良いのか

最もよくある間違いの 1 つは、強く押しすぎることです。 理想的なブラッシング圧力は 150 ～ 200 グラムです — ブラシの上に置かれたオレンジのおよその重さ。これより強く押しても、それ以上の歯垢は除去されません。時間の経過とともに歯肉組織が摩耗し、エナメル質が侵食されるだけです。

最もモダンな 音波電動歯ブラシ を含む 圧力センサー 安全なしきい値を超えると点滅または振動して警告します。特に、スクラブしたいという本能がまだ強い使用開始後の数週間は、この指標に注意してください。

簡単なセルフテスト: わずか数週間後にブラシヘッドの毛が目に見えて外側に広がっている場合は、強く押しすぎています。

ブラシヘッドの交換頻度

ブラシヘッドは、ほとんどの人が思っているよりも早く摩耗します。 ブラシヘッドは3ヶ月ごとに交換してください 、または毛が擦り切れたり変色した場合はそれより早く。磨耗した毛は洗浄効果を最大 40% 失い、細菌が繁殖する可能性もあります。

風邪、インフルエンザ、または口腔感染症にかかった場合は、細菌の再侵入を避けるために、直後にブラシヘッドを交換してください。

ブラッシングの頻度とタイミング

ブラシ 1日2回 — 朝と就寝前に1回。夜のセッションが最も重要です。夜になると、唾液の流れが劇的に遅くなります。つまり、歯に残った歯垢や細菌は、自然に洗い流されずに何時間も損傷を引き起こす可能性があります。

待ってください 食後少なくとも30分は 歯磨きの前、特に柑橘類、ソーダ、コーヒーなどの酸性の食べ物や飲み物を摂取した後。酸を摂取した直後にブラッシングすると、軟化したエナメル質を保護するどころか、傷つけてしまう可能性があります。

避けるべきよくある間違い

• 前後にこする — 手用歯ブラシ用です。音波ブラシは、ゆっくりとしたガイド付きの動きだけを必要とします。
• 象限を駆け抜ける — セクションごとに 30 秒未満を費やすと、重大なプラークが残ります。
• 歯磨き粉を使いすぎると — 過剰な泡があると、人々は早めに唾を吐き、洗い流してしまい、フッ素が効果を発揮する前に洗い流してしまいます。
• 内面のスキップ — 歯の舌に面する表面、特に下の前歯は、最も歯垢がつきやすい領域であり、最も無視されています。
• 使用後にブラシヘッドを洗い流さない — 各セッション後は流水で 10 秒間洗い流し、ブラシを立てて保管し、自然乾燥させます。密閉容器に保管すると細菌の増殖が促進されます。
• 歯茎を無視する — 歯周病は歯肉縁から始まります。毛先は常に歯肉縁よりわずかに下に角度を付けてください。

比較: 音波ブラッシングと手動ブラッシングの効果

敏感な歯と歯茎のためのヒント

音波電動歯ブラシに切り替えたときに知覚過敏を感じた場合、通常は一時的なもので、数日以内に解消されます。 1～2週間 歯ぐきが洗浄作用の増加に適応するためです。移行を容易にするには:

• を使用します。 センシティブモード (振動速度を下げる) ブラシが提供している場合。
• を選択してください 柔らかい毛のブラシヘッド 敏感な歯や歯茎のケアのために特別に設計されています。
• を使用します。 toothpaste formulated for sensitivity, which contains compounds that help block exposed dentinal tubules.
• ブラシを痛い部分に強く押し付けないでください。羽のように軽く触れてください。

3 週間を超えても過敏症が続く場合は、歯科医にご相談ください。知覚過敏が持続する場合は、歯肉の後退、露出した根、またはエナメル質の侵食を示している可能性があり、専門家の注意が必要です。

音波歯ブラシを使用している場合でもフロスを使用する必要がありますか?

はい — 毎日のデンタルフロスは引き続き不可欠です 、たとえ 音波電動歯ブラシ 。音波振動は歯の間にある程度の流体の動きを生み出しますが、フロスが歯間空間（隣接する歯の間の接触領域）にもたらす機械的な歯垢の破壊を再現することはできません。研究によると、 歯磨きだけでは、種類に関係なく、歯の表面の約 35 ～ 40% が汚れたままになります。 .

ブラッシングセッション中に剥がれた破片や歯垢が取り除かれるように、ブラッシング前にフロスまたは歯間ブラシを使用してください。ウォーターフロスは補完できますが、一般的にほとんどの人にとって従来のフロスの代わりになるべきではありません。